গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা ও অপকারিতা

গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা নিয়ে যখন কথা বলতে বসি, তখন বুকটা এক অন্যরকম ভালোলাগায় ভরে যায়। কারণ, এই ছোট একটা ডাবের ভেতরে যে প্রকৃতির কত বড় আশীর্বাদ লুকিয়ে আছে, তা সামনাসামনি না দেখলে বিশ্বাসই করা যায় না। সত্যি বলতে, আমার নিজের ঘরের খুব কাছের মানুষটার ওই নয় মাসের কঠিন জার্নিটা যখন আমি খুব কাছ থেকে দেখেছি, তখন বারবার মনে হয়েছে এই ডাবের পানি যেন কোনো ম্যাজিকের চেয়ে কম কিছু নয়! গর্ভকালীন ওই সময়টায় যখন একটুতেই হাঁপিয়ে ওঠা, সারাক্ষণ শরীরে একটা রাজ্যের ক্লান্তি লেগেই থাকা কিংবা মুখে কোনো খাবারের রুচি না থাকা এমন এক অসহ্য পরিস্থিতি তৈরি হয়, তখন কেবল এক গ্লাস ঠান্ডা ডাবের পানি পুরো শরীর ও মনটাকে নিমেষে চনমনে করে দিতে পারে।

আমার সেই বাস্তব অভিজ্ঞতা এবং ডাক্তারদের লেটেস্ট পরামর্শ থেকে ডাবের পানির সবচেয়ে জাদুকরী দুটি বড় উপকারিতা হলো প্রথমত, গর্ভধারণের প্রথম দিকে সকালের সেই অসহ্য বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরার যন্ত্রণা আর দুর্বলতা কাটাতে এটি দুর্দান্ত কাজ করে; ডাবের পানিতে থাকা প্রাকৃতিক পটাশিয়াম ও ইলেকট্রোলাইটস শরীর থেকে হারিয়ে যাওয়া খনিজ মুহূর্তেই ফিরিয়ে আনে। দ্বিতীয়ত, গর্ভাবস্থার শেষের দিকে জরায়ুর চাপে যে বুক জ্বালাপোড়া বা এসিডিটির সমস্যা হয়, ডাবের পানির ক্ষারীয় গুণ সেই পাকস্থলীর অতিরিক্ত এসিডকে একদম ঠান্ডা করে দেয়, যা কোনো ভারী ওষুধের ছাড়াই নিমেষে স্বস্তি এনে দেয়। আশা করি বিষয়টা আপনি খুব সুন্দর ভাবে বুঝতে পেরেছেন।

গর্ভকালীন মর্নিং সিকনেস ও ডাবের পানি এই টপিকটা নিয়ে যখন লিখতে বসি, তখন চোখের সামনে ভেসে ওঠে সেই দিনগুলোর কথা। সকালবেলা ঘুম ভাঙতেই বিছানা ছাড়ার যে কি এক অদ্ভুত আতঙ্ক কাজ করত, তা বলে বোঝানো যাবে না। চোখ খুলতেই মাথা ঘুরত, বমি বমি ভাব আর মুখের সমস্ত স্বাদ কেমন যেন তিতা হয়ে থাকত। কোনো কিছু মুখে রোচে না, অথচ পেটে কিছু না পড়লে দুর্বলতা আরও বেড়ে যায়। ওই সময়টাতে আমরা ডাক্তারদের হাজারটা প্রিপারেশন আর ওষুধের বাইরে গিয়ে যখন প্রতিদিন সকালে একটা করে তাজা ডাবের পানি খাওয়া শুরু করলাম, সত্যি বলছি, চোখের সামনে জাদুকরী একটা পরিবর্তন দেখলাম। কোনো কেমিক্যাল ট্যাবলেট বা কৃত্রিম জুস যা পারছিল না, একটা ছোট ডাবের ভেতরের ওই স্বচ্ছ পানি যেন নিমেষেই সেই ভ্যাপসা অস্বস্তি আর বমি ভাবটা ধুয়ে মুছে সাফ করে দিচ্ছিল।

ডাবের পানিকে মর্নিং সিকনেসের মোক্ষম ওষুধ বলার পেছনে একদম সায়েন্টিফিক ও প্র্যাকটিক্যাল কারণ রয়েছে, যা আমি নিজের চোখে হাতেনাতে ফল পেয়েছি। সারারাত ঘুমের পর সকালে যখন হবু মায়ের শরীরটা ভেতরে ভেতরে ডিহাইড্রেটেড হয়ে থাকে, ঠিক তখন ডাবের পানিতে থাকা ন্যাচারাল ইলেকট্রোলাইটস, সোডিয়াম আর পটাশিয়াম একদম কোষের ভেতরে গিয়ে কাজ করে। বমি হয়ে যাওয়ার কারণে শরীর থেকে যে খনিজ ও শক্তিটুকু চিরতরে হারিয়ে যাচ্ছিল, ডাবের পানি যেন ঠিক সেই ঘাটতিটাই এক নিমেষে পূরণ করে দিচ্ছিল। আমি নিজে দেখেছি, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর চা-কফি বা অন্য কিছু না দিয়ে যদি একদম ফ্রেশ একটা ডাবের পানি চুমুক দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়া যায়, তবে ওই যে বমি ভাব আর নিস্তেজ ভাবটা সেটা আর ধারেকাসেও ঘেঁষতে পারে না। কোনো জোরাজুরি ছাড়াই শরীর নিজে থেকেই যেন চনমনে হয়ে ওঠে।

গর্ভকালীন সময়ে এই সমস্যাটা যে কত বড় একটা যন্ত্রণার নাম, তা কেবল একজন হবু মা আর তার কাছের মানুষগুলোই হাড়ে হাড়ে টের পান! বাইরে থেকে হয়তো ওপর ওপর সব ঠিকই দেখা যায়, কিন্তু ভেতরে ভেতরে যখন হজমের গোলযোগ বা পেটে কোষ্ঠকাঠিন্যের জট লাগে, তখন হবু মায়ের মুখের হাসিটাই যেন নিভে যায়। হররোজ নানা ভিটামিন আর ক্যালসিয়ামের ভারী ভারী ট্যাবলেট খাওয়ার কারণে পেটের ভেতরের অবস্থা এমনিতেই বেশ নাজুক থাকে, তার ওপর হরমোনের পরিবর্তনের খেলা তো আছেই। এই দিনগুলোতে যখন ফ্যামিলির ওই মানুষটার পেটের অস্বস্তি আর টয়লেটে যাওয়ার সেই কষ্টকর সময়গুলো দেখতাম, তখন সত্যি খুব খারাপ লাগত। কোনো জোরালো ল্যাক্সেটিভ বা পেটের ওষুধ তো তখন বাচ্চার কথা ভেবে খাওয়া যায়ই না। ঠিক সেই সংকটময় মুহূর্তে আমাদের ভরসার আসল জায়গা হয়ে দাঁড়াল ওই তাজা ডাবের পানি।

ডাবের পানিকে যে পেটের ভেতরের এক জাদুকরী ন্যাচারাল ক্লিনার বলা হয়, তা আমি নিজের চোখে একদম হাতেনাতে প্রমাণ পেয়েছি। ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক ফাইবার এবং লাইভ এনজাইমস থাকে, যা পেটের ভেতরের অচল হয়ে থাকা মেটাবলিজম বা হজমশক্তিকে একদম সচল করে দেয়। আমরা যখন প্রতিদিন নিয়ম করে দুপুর বা বিকালের দিকে একটা করে ডাবের পানি খাওয়া শুরু করলাম, তখন দেখলাম পেটের ভেতরে সেই চিরচেনা ভারী ভাব আর গ্যাস্ট্রিকের চাপটা আস্তে আস্তে হাওয়া হয়ে গেছে। ডাবের পানি পেটের ভেতরটা নরম রাখতে এবং অন্ত্রের (Bowel Movement) স্বাভাবিক গতি ঠিক রাখতে এমন চমৎকারভাবে কাজ করে, যা কোনো ভারী সিরাপ বা পাউডারও দিতে পারে না। কোনো রকম পেটে মোচড় বা সাইডএফেক্ট ছাড়াই একদম প্রাকৃতিকভাবে পেট পরিষ্কার হয়ে যাওয়ার এই যে শান্তি, তা কেবল যে ভুগেছে সেই একমাত্র বুঝতে পারবে।

এই বিষয় নিয়ে বলতে গেলে আমার সেই দিনটার কথা মনে পড়ে যায়, যখন নিয়মিত চেকআপের সময় হঠাৎ করেই ডাক্তার সাহেব একটু টেনশন নিয়ে বললেন যে প্রেসারটা সামান্য ওপরের দিকে উঠছে। গর্ভকালীন সময়ে এই হাই ব্লাড প্রেশার বা প্রি-এক্লাম্পসিয়ার ভয়টা কিন্তু মনের ভেতর একটা অদৃশ্য আতঙ্ক তৈরি করে। ওষুধ বাড়িয়ে দেওয়ার একটা ঝুঁকি সবসময়ই থাকে, কারণ যেকোনো ভারী ওষুধই তো সরাসরি বাচ্চার ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। ঠিক সেই সময়টাতে আমাদের এক পরিচিত আপুর মাধ্যমে আইডিয়াটা পেলাম যে, একটু নিয়ম করে ডাবের পানি ট্রাই করে দেখা যাক না! সত্যি কথা বলতে, প্রথমে একটু সংশয় ছিল এত সাধারণ একটা জিনিস কি সত্যিই প্রেসার কন্ট্রোল করতে পারে? কিন্তু যখন নিজের চোখে দেখলাম কীভাবে এটি জাদুকরী ছন্দে কাজ করছে, তখন সত্যি অবাক হয়ে গিয়েছিলাম।

এর পেছনের সায়েন্টিফিক কারণটা যখন পরে একটু ঘাটাঘাটি করলাম, তখন দেখলাম ডাবের পানিতে ভরপুর মাত্রায় থাকে পটাসিয়াম। আমাদের শরীরে সোডিয়াম বা লবণের মাত্রা যখন বেড়ে গিয়ে প্রেশার বাড়িয়ে দেয়, তখন এই পটাসিয়াম সেই সোডিয়ামের ভারসাম্যটা একদম সুন্দরভাবে ঠিক করে দেয়। রক্তনালীগুলোকে শিথিল বা রিলাক্স রাখতে এটি দারুণ কাজ করে, ফলে রক্ত চলাচল অনেক মসৃণ হয় এবং প্রেশার লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়ার সুযোগ পায় না। আমরা যখন প্রতিদিন বিকেলে একটা নির্দিষ্ট সময়ে একদম ফ্রেশ ডাবের পানি খাওয়া শুরু করলাম, কিছুদিন পর ডাক্তারের চেম্বারে গিয়ে যখন দেখলাম প্রেসার একদম পারফেক্ট ও স্টেবল আছে, তখন বুক থেকে যেন একটা বড় পাথর নেমে গিয়েছিল। কোনো রকম বাড়তি দুশ্চিন্তা বা প্রেসারের ওষুধের ঝামেলা ছাড়াই প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে শান্ত রাখার এর চেয়ে চমৎকার উপায় আর হতে পারে না।

এই প্রশ্নটা আমার মাথায় প্রথম এসেছিল যখন একজন সিনিয়র আপু আমাকে হুট করে একটা অদ্ভুত কথা বলেছিল, “সবকিছুরই তো একটা উল্টো পিঠ থাকে, ডাবের পানি এত ভালো বলছিস, কিন্তু এটারও তো কোনো সাইডএফেক্ট থাকতে পারে, তাই না?” কথাটা শোনার পর আমার নিজের মধ্যেও কেমন যেন একটা খটকা লেগেছিল। কারণ আমরা সচরাচর যেকোনো ভালো জিনিসের কেবল উপকারটুকুই শুনতে অভ্যস্ত, কিন্তু এর অন্ধকার দিক বা অতিরিক্ত খাওয়ার যে একটা ঝুঁকি থাকে, সেটা মাথায় না রাখলে তো বিপদ হতে পারে! তখন আমি নিজে একটু গভীরভাবে খোঁজখবর নিলাম, চিকিৎসকদের সাথে কথা বললাম এবং বুঝলাম যে ডাবের পানি অমৃত হলেও, অন্ধের মতো অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করলে উপকারের চেয়ে ক্ষতিটাই বেশি হতে পারে।আসলে ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক শর্করা এবং পটাশিয়াম থাকে, যা সবার শরীরের জন্য সমানভাবে পজিটিভ নাও হতে পারে। 

যেমন ধরুন, কোনো হবু মায়ের যদি আগে থেকেই গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বা জেস্টেশনাল ডায়াবেটিস ধরা পড়ে থাকে, তবে নিয়মিত বা অতিরিক্ত ডাবের পানি খাওয়া মানে রক্তে সুগার লেভেল আচমকা বাড়িয়ে দেওয়া! আবার কিডনিতে সামান্য জটিলতা থাকলে কিংবা অতিরিক্ত পটাশিয়ামের কারণে শরীরে হাইপারক্যালেমিয়া হওয়ার আশঙ্কা থাকলে ডাবের পানি হিতে বিপরীত হতে পারে। তাছাড়া অনেকেই ভাবেন যেহেতু ডাবের পানি স্বাস্থ্যকর, তাই সারাদিনে যত খুশি তত খাওয়া যায় এই ধারণাটা একদমই ভুল। অতিরিক্ত মাত্রায় ডাবের পানি পেটে গেলে শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটসের স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট হয়ে পেট ফাঁপা, ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগ বা অপ্রয়োজনীয় ওজন বৃদ্ধির মতো ঝামেলা তৈরি হতে পারে। তাই ডাবের পানি যতই উপকারী হোক না কেন, নিজের শরীরের অবস্থা বুঝে পরিমিত পরিমাণে খাওয়াটাই হলো আসল বুদ্ধিমানের কাজ।

আচ্ছা, একটা খুব সত্যি কথা বলুন তো? আমরা বাঙালিরা অনেক সময় কোন একটা জিনিসকে ভালোবেসে ফেললে এমন কাণ্ড করি যে, মাত্রাটাই আর ঠিক থাকে না! যেমন ধরুন, ডাবের পানি তো পেটের জন্য দারুণ উপকারী, শরীর ঠান্ডা রাখে, এনার্জি দেয় তো ফ্যামিলির সবাই মিলে তখন হবু মায়ের পেছনে এমন লাগলেন যে, "প্রতিদিন অন্তত চার-পাঁচটা করে ডাব খেতেই হবে, শরীর একদম ঝকঝকে থাকবে!" কিন্তু এই অতিরিক্ত ভালোলাগাই যে হিতে বিপরীত হতে পারে, সেই রূঢ় বাস্তবটা আমরা সেদিন টের পেলাম যখন ডাক্তারের ছোট্ট একটা বকা খেয়ে আমাদের টনক নড়ল। ডাবের পানি অমৃত হলেও, তা যদি মাত্রাতিরিক্ত পেটে চালান করে দেওয়া হয়, তবে উপকারের বদলে শরীরে মারাত্মক সব ঝামেলা শুরু হতে পারে।

এর পেছনের লজিকটা একদম পানির মতো পরিষ্কার। প্রথমত, ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। এখন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ডাব খাওয়া মানে শরীরে পটাশিয়ামের বন্যা বয়ে যাওয়া, যাকে ডাক্তারি ভাষায় বলে হাইপারক্যালেমিয়া (Hyperkalemia)। এটি সরাসরি আমাদের হৃদপিণ্ডের স্বাভাবিক ছন্দের ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা গর্ভকালীন সময়ে ভীষণ ঝুঁকিপূর্ণ। দ্বিতীয়ত, এতে থাকা অতিরিক্ত সোডিয়াম ও মিনারেলস হঠাৎ করে কিডনির ওপর বাড়তি প্রেসার ফেলে দিতে পারে। সারাদিন যদি কাজের ফাঁকে শুধু ডাবের পানিই পেটে ঢোকাতে থাকেন, তবে দেখবেন ঘন ঘন প্রস্রাবের চোটে রাতে ঠিকমতো ঘুমানোই যাচ্ছে না, কিংবা অতিরিক্ত ফ্লুইড রিটেনশনের কারণে হাত-পা ফুলে যাওয়ার সমস্যা আরও বেড়ে গেছে। তাই যেকোনো ভালো জিনিসই একটা নির্দিষ্ট মাত্রার ভেতরে রাখা ভালো অতিরিক্ত কোনো কিছুই শেষ পর্যন্ত ভালো ফল বয়ে আনে না।

গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা ও অপকারিতা নিয়ে কথা বলতে গেলে এই পয়েন্টটি একদম বাদ দেওয়ার উপায় নেই, কারণ গর্ভবতী নারীদের মূত্রনালীর সংক্রমণ বা ইউটিআই (UTI) সমস্যাটি খুব কমন এবং মারাত্মক অস্বস্তিকর একটা বিষয়। আমার এক কাজিনের গর্ভকালীন সময়ে যখন এই ইনফেকশনের জেরে তলপেটে তীব্র জ্বালাপোড়া ও ঘন ঘন প্রস্রাবের সমস্যা শুরু হলো, তখন ডাক্তারের ওষুধের পাশাপাশি আমাদের মায়েরা সবার আগে ঘরোয়া টোটকা হিসেবে ডাবের পানির ওপর ভরসা রাখার পরামর্শ দিলেন। সত্যি বলতে, প্রথমদিকে আমার মনে হয়েছিল সামান্য ডাবের পানি কি আর এই ব্যাকটেরিয়াল ইনফেকশনের মতো ঝামেলা দূর করতে পারবে? কিন্তু চিকিৎসকের মুখে যখন এর বৈজ্ঞানিক কারণটা শুনলাম, তখন বুঝলাম যে প্রকৃতির এই পানীয়টি আসলেই ভেতরের ময়লা সাফ করতে কতটা জাদুকরী ভূমিকা পালন করে।

ডাবের পানি প্রাকৃতিকভাবেই একটা দারুণ ডাইইউরেটিক (Diuretic) হিসেবে কাজ করে, যা শরীরকে ভেতর থেকে হাইড্রেট রেখে বারবার প্রস্রাব করাতে সাহায্য করে এবং মূত্রথলিতে জমে থাকা ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়াগুলোকে সহজেই ধুয়ে বের করে দেয়। নিয়মিত ও পরিমিত ডাবের পানি খাওয়ার ফলে মূত্রনালীর সেই জ্বালাপোড়া ভাবটা যেমন দ্রুত কমে যায়, তেমনি গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা ও অপকারিতা বিচার করলে এই ইউটিআই প্রতিরোধের ক্ষমতাটি হবু মায়ের জন্য সবচেয়ে বড় একটা স্বস্তির বিষয় হয়ে দাঁড়ায়। তবে হ্যাঁ, ইনফেকশন অতিরিক্ত বেড়ে গেলে শুধু ডাবের পানির ওপর নির্ভর না করে অবশ্যই অ্যান্টিবায়োটিক বা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন মেনে চলা উচিত, নতুবা উপকারের চেয়ে বড় ধরনের জটিলতা তৈরি হওয়ার ঝুঁকি থেকে যায়।

গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা ও অপকারিতা নিয়ে যখনই কোনো হবু মায়ের সাথে কথা হয়, তখন এই প্রশ্নটি সবার আগে সামনে আসে যে ঠিক কোন সময়ে ডাবটি খেলে আসল সুফল পাওয়া যাবে। আমার নিজের পরিচিত এক আপু যখন গর্ভকালীন সময়ে প্রতিদিন ঠিক কখন ডাব খাবেন তা নিয়ে কনফিউজড ছিলেন, তখন আমরা পুষ্টিবিদের শরণাপন্ন হয়ে একদম জেনেশুনে সঠিক নিয়মটা বের করেছিলাম। অনেকেই মনে করেন যেকোনো সময় ডাব খেলেই হলো, কিন্তু শরীরের মেটাবলিজম ও হজম শক্তির কথা চিন্তা করে ডাব খাওয়ার সঠিক মুহূর্ত বেছে নেওয়াটা অত্যন্ত জরুরি, না হলে হিতে বিপরীত হতে পারে।

সাধারণত সকালের দিকে কিংবা দুপুরের রোদের তাপে ক্লান্ত হয়ে বাড়ি ফেরার পর এক গ্লাস তাজা ডাবের পানি খাওয়া সবচেয়ে বেশি উপকারী, কারণ এটি শরীরকে ভেতর থেকে চনমনে করে তোলে এবং গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা ও অপকারিতা সঠিকভাবে পেতে হলে রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে এটি এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের কাজ। রাতে ডাবের পানি খেলে ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে, যা একজন গর্ভবতী মায়ের বিশ্রামের জন্য মোটেও অনুকূল নয়। তাই সবকিছু বিবেচনা করে সকালের নাস্তার পর বা দুপুর গড়ায় এমন সময়ে পরিমিত ডাবের পানি বেছে নেওয়াটাই হলো সবচেয়ে পারফেক্ট ও স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত।

১. গর্ভাবস্থায় দিনে কয়টি ডাব খাওয়া নিরাপদ?

• সাধারণত একটি মাঝারি সাইজের ডাব (বা এক গ্লাস ডাবের পানি) প্রতিদিন খাওয়া সম্পূর্ণ নিরাপদ। এর বেশি খাওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই, কারণ অতিরিক্ত খেলে শরীরে সুগার ও পটাশিয়ামের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

২. গর্ভকালীন ডাবের পানি খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কখন?

• সকালের দিকে (খালি পেটে বা হালকা নাস্তার পর) কিংবা দুপুরের রোদে ক্লান্তির সময়ে ডাবের পানি খাওয়া সবচেয়ে বেশি উপকার দেয়। রাতে ঘুমানোর আগে ডাবের পানি না খাওয়াই ভালো, কারণ এতে ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগ হতে পারে।

৩. পচা বা অতিরিক্ত পাকা ডাব কি খাওয়া যাবে?

• না, অতিরিক্ত পাকা ডাবে পানির পরিমাণ কমে গিয়ে মজ্জা বা শাঁস বেশি থাকে, যা সহজে হজম হতে চায় না এবং পেটে গ্যাস করতে পারে। সবসময় মাঝারি সাইজের, কচি ও মিষ্টি ডাব বেছে নেওয়া সবচেয়ে ভালো।

৪. বোতলজাত বা প্যাকেটজাত ডাবের পানি কি খাওয়া নিরাপদ?

• গর্ভকালীন সময়ে প্যাকেটজাত বা প্রিজারভেটিভ দেওয়া কৃত্রিম ডাবের পানি এড়িয়ে চলা উচিত। সবসময় তাজা ও চোখের সামনে কেটে বের করা ডাবের পানি খাওয়াটাই সবচেয়ে নিরাপদ।

৫. ফ্রিজে রাখা ঠান্ডা ডাবের পানি খাওয়া কি ক্ষতিকর?

• খুব বেশি বরফ ঠান্ডা বা ডিপ ফ্রিজে রাখা ডাবের পানি খাওয়া ঠিক নয়, কারণ এটি হবু মায়ের ঠান্ডা লাগাতে পারে বা গলায় সমস্যা করতে পারে। ডাব কাটার পর স্বাভাবিক তাপমাত্রায় রেখে বা সামান্য ঠান্ডা করে খাওয়া যেতে পারে।

আমার ব্যক্তিগত মতামত অভিজ্ঞতা

গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা ও অপকারিতা নিয়ে এই দীর্ঘ আলোচনা শেষে লেখকের আসন থেকে একদম মন থেকে একটা কথাই বলতে ইচ্ছে করে, আর তা হলো মাতৃত্বের এই সুন্দর কিন্তু বেশ কঠিন পথচলায় ছোটখাটো প্রতিটি সিদ্ধান্তই আমাদের খুব ভেবেচিন্তে নিতে হয়। আমার নিজের পরিবারের সেই মানুষটার নয় মাসের পুরো জার্নিটা খুব কাছ থেকে অন্ধের মতো বিশ্বাস করে নয়, বরং জেনেশুনে, ডাক্তারদের সাথে কথা বলে আর প্রতিটি পদক্ষেপে সতর্কতা বজায় রেখেই আমরা ডাবের পানিকে ডায়েটে রেখেছিলাম। আর বিশ্বাস করুন, সেই বোঝাপড়া ও পরিমিতিবোধের কারণেই কোনো রকম বাড়তি ঝামেলা বা জটিলতা ছাড়াই আমরা চমৎকার একটা সুফল পেয়েছি। তাই ডাবের পানি প্রকৃতির এক অপূর্ব দান হলেও, হবু মায়ের শরীর বা সুগারের মাত্রা কেমন আছে সেটা বুঝে যদি আপনিও নিয়ম মেনে সঠিক সময়ে এক গ্লাস ডাবের পানি খেতে পারেন, তবে নিশ্চিত থাকুন এটি মা ও অনাগত সন্তান উভয়ের জন্যই এক পরম আশীর্বাদ হয়ে উঠবে।

গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা ও অপকারিতা নিয়ে আমার এই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ও চিকিৎসকদের পরামর্শ থেকে আপনাদের শুধু এতটুকুই বলব, অন্ধের মতো কোনো টোটকা বা অন্যের কথায় কান না দিয়ে নিজের শরীরকে আগে বুঝুন এবং সবসময় পরিমিত পরিমাণ বজায় রাখুন। অতিরিক্ত লোভ বা তাড়াহুড়ো করে একসাথে অনেকগুলো ডাব খেয়ে ফেলা যেমন বোকামি, ঠিক তেমনি সামান্য ভয়ে একদম বাদ দিয়ে দেওয়াও বোকামি। তাই একজন সচেতন মানুষ ও হবু মায়ের শুভাকাঙ্ক্ষী হিসেবে আমি নিজে যা করে হাতেহাতে ফল পেয়েছি, সেটাই আপনাদের সাথে শেয়ার করলাম যেন আপনাদের এই মধুর অপেক্ষাটুকু আরও বেশি নিরাপদ ও আনন্দময় হয়। আজ এখানেই শেষ করছি, এ ধরনের আরও চমৎকার ও দরকারি তথ্য পেতে এবং আমাদের নিত্যনতুন আপডেট জানতে চোখ রাখুন মাল্টি বিডি (multiplebd) এর সাথে।